亚博APP

碳酸饮料的几大罪行

(一)经常喝可乐真的会让你骨质疏松吗?

如今新闻或网络上经常会出现“常喝可乐和碳酸饮料会引起骨质疏松”的报道，那么引起骨质疏松的原因究竟是什么？喝可乐会引起骨质疏松吗？

1、引起骨质疏松的原因

骨质疏松作为骨科的慢性病，已不再是老年人的“专利”。而引起骨质疏松的原因多种多样，可分为先天因素和后天因素的影响。

xiantianyinsuzhizhongzu、xingbie、nianlingjijiazushi；houtianyinsubaokuoyaowu、jibing、yingyangjishenghuofangshideng。nianlao、nvxingjuejing、nanxingxinggongnengjiantuidengdoushidaozhiguzhishusongzhengdeyuanyin。

亚博APPyoucikejian，yinqiguzhishusongdeyinsuhenduo，danbingmeiyouquanweizhengjunengzhengmingkeleyuguzhishusongcunzaizhijiedelianxi。jinguanzaishanshizhong，linyuansusheruguoduohuiyingxianggaidexishou，erkelezhongqueshihanyoushaoliangdelinsuanhelinsuanyan，danqizaikelezhongdemudezhuyaoshiweichiwendingdesuanjiandu，baohujiaotangsedegongyi。

容量330ml的易拉罐包装可乐中，磷含量约为41mg。世界卫生组织对磷的评估结论是，成人对磷元素的每日最大耐受摄入量为70mg/kg体重，这意味着65kg的成人每天摄入4450mg磷，不会有健康问题。

2、如何避免骨质疏松

想避免骨质疏松，需要保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、戒烟、增加膳食中钙的摄入量、补充维生素D、适量运动等。平时多出去走走，晒晒太阳，既锻炼了身体，又增加了钙的吸收，这都是预防骨质疏松的好办法。

（二）喝碳酸饮料会损害牙齿吗？

1、过量饮用碳酸饮料的危害

亚博APPtansuanyinliaoshizaiyetiyinliaozhongchongrueryanghuatanzuochengde，eryanghuatanrongyushuihoushengchengtansuan，suoyichengzhiweitansuanyinliao。qizhongyaochengfenweitang、sesu、xiangliaodeng，chureliangwai，jihumeiyourenheyingyang。

ciwai，weizengjiayinliaorukoudeshuangkuaigan，juedabufentansuanyinliaodoutianjialeningmengsuan、linsuandengsuanxingwuzhi。yinyongguochengzhong，tansuanyinliaoyuyachibiaomianjiechushi，yinliaozhongdesuanhuizhijiezuoyongyuyouzhifashengsuanshi，shiyachibiaomiandekuangwuzhihuibeirongjie，yabiaomiandeyayouzhibianbo，yachibiandecuiruohemingan，yifazhanweiqubing，bingqietansuanyinliaozhongkefajiaotangkuosandaoyajunban，jingweishengwufajiaochansuanyinqiqubing。

qicishikeleleidengdaiseyinliao，hainengshiyachizheseyingxiangmeiguan。duiyuertongqingshaonian，yinweihengyazaikouqiangzhongmengchudeshijianbuzhang，yachidekuanghuafayuhaiweiwancheng，yachibiaomiandiyusuanxingwuzhiqinshidenenglijiaoruo，tansuanyinliaodezhangqijileihuiyinqiyachibiaomianxingchengtuokuangbaiban，chuxiansuanshizheng，shenzhihuiyinqiyayouzhidequeshi。

2、如何避免碳酸饮料带来的危害

suizherenminshenghuoshuipingdebuduantigao，ertongqingshaonianhetansuanyinliaodeyuelaiyueduo。yinci，weibimiantansuanyinliaoduiyachiweihaidefasheng，jianyiyingzuoyixiajidian:

(1)jinliangjianshaoheyinliaodecishu，kongzhimeicidesheruliang；

亚博APP(2)heyinliaozuihaocaiyongxiguanxidefangshi，zheiyangkeyijianshaoyinliaoyuyachibiaomiandejiechushijian；

(3)hewanhoushukouyijianshaotansuanyinliaozaiyachibiaomiandecanliu，yinyongyinliaohouzhishaobangexiaoshiyishangzaishuaya，bimianyachiyingdubiandihoushuayadaozhiercisunshang；

(4)jinliangxuanyonghanfuyagao，cujintuokuangyachidezaikuanghua；dingqijinxingkouqiangchangguijiancha。

buguanshiduikouqiangjiankanghaishiduizhengtijiankangeryan，douxujianshaotansuanyinliaodesheru，shuiheniunaicaishiyaboappmeitianzuihaodexuanze。

（三）儿童喝过多的含糖饮料有什么危害

亚博APPhantangyinliaoshizhihanyoutanglei（zhetang、putaotang、guotang）deyinliao，zhuyaobaokuojiatangsudashui、tansuanhuofeitansuanyinliaoheqitadenengliangtianweijiyinliao，ruyundongyinliao（weishengsubaojianxingyinliao、putaotangyinliaodeng）、nengliangyinliao（nengliangbuchongjichanpin）deng。

有研究证实，儿童喝过多含糖饮料使能量摄入过多，导致其他营养素摄入量减少而影响生长发育；糖分摄入过多可能引起体重增加，导致肥胖，儿童肥胖是成年后发生肥胖、2型糖尿病、癌症、心血管疾病的重要危险因素。

此外，过多含糖饮料的摄入还会增加儿童患龋齿的风险，由于这些饮料的pH亚博APP为酸性，对牙齿表面不仅有直接的酸蚀和破坏作用，而且可发酵糖扩散到牙菌斑，经微生物发酵产酸可以引起龋病。

jianyuguoduxiaofeihantangyinliaohuiduijiankangchanshengzhuduofumianyingxiang，jianyijiaqiangduiertongqingshaonianyinliaoxiaofeidezhidao，tebieshifeipangertongqingshaonian，shidangkongzhihantangyinliaodesheru，tichanghebaikaishuihuozheniunai，cujinertongqingshaonianjiankangchengzhang。